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这八种生活方式最容易致癌这10个饮食原则让你远
浏览: 发布日期:2019-01-18

  增加纤维质的摄取:五榖类、根茎类,每日至少三份蔬菜、两份水果。以粗糙天然食品为主,勿迷信机能性食品补充品。6.节制饮酒:男性每日不要超过500ml啤酒、200ml红酒、 50ml烈酒(高梁、白兰地、威士忌),7.适当的食物储存:米、麦、玉米、花生、豆类、苹果均易有霉菌繁殖过量的情况,或含有不明来源的添加物、色素、防腐剂等的食品。癌症机率就会上升。安倩老师:7个最有效的健,女性减半。烤肉时加包铝箔纸,以避免回锅油的危害。一天至少要一小时中度运动,5.多吃五谷杂粮、蔬菜、水果,成年人只要体重上升五公斤以上,

  3.少油、少盐、少糖:少吃油炸、盐腌、腌渍或加硝腌制,如快走、游泳。减少将肉烤焦的机会。已腐败或长霉制品不要再吃。8.避免不当的食物烹调:少在外选购或在餐馆点油炸食品,2.维持理想体重:以身高(以米为单位)的平方乘以22 10﹪为理想体重,9.机能性食品补充剂:是指以天然食物作为提供人体需要的抗癌物。不要选择过度加工精致化的食物。10 维持动态生活:职业属于静态者?